Cum să slăbești rapid și eficient acasă

Excesul de greutate astăzi este o problemă destul de comună, care reprezintă adesea o amenințare gravă pentru sănătatea umană și chiar pentru viață. Kilogramele în plus depind nu numai de cum și ce mâncăm, ci și de stilul nostru de viață. Un stil de viață sedentar, munca sedentară de dimineața până seara și lipsa timpului nici măcar pentru a merge la un club sportiv, ci pur și simplu să meargă pe stradă, își iau plata.

Dacă excesul de greutate a apărut în copilărie sau adolescență, acesta poate fi un precursor al obezității la vârsta adultă. Problema nu este atât de inofensivă pe cât cred mulți oameni. Persoanele care se confruntă cu aceasta sunt mai susceptibile la afecțiuni precum hipertensiune arterială, diabet, boli de inimă, boli hepatice și renale, probleme cu sistemul musculo-scheletic, ateroscleroză și adesea se confruntă cu probleme cu sistemul reproducător.

În plus, atunci când blugii tăi preferați încetează să se prindă, iar acul cântarului se abate din ce în ce mai mult de la marca sa obișnuită, oamenii încep să experimenteze un disconfort psihofizic, uneori atât de puternic încât se cufundă în depresie. Cel mai adesea, reprezentanții sexului frumos se confruntă cu asta. Cu toate acestea, atunci când căutați modalități de a pierde în greutate rapid și eficient acasă, este important să știți când să vă opriți și, de asemenea, să evitați metodele dubioase care promit rezultate rapide, dar de fapt vă subminează sănătatea.

Cauzele excesului de greutate

Problema poate afecta pe toată lumea, indiferent de sex, vârstă, naționalitate, profesie și așa mai departe. Dacă creșterea greutății corporale depășește douăzeci la sută din normă, atunci putem spune că persoana este obeză. Motivele pentru care apare creșterea în greutate pot fi următoarele:

• stil de viață inactiv;
• munca sedentară;
• erori de nutriție: supraalimentare regulată, consum excesiv de carbohidrați, alimente grase, dulci, sărate, fast-food;
• consumul sistematic de băuturi alcoolice (inclusiv bere), sifon dulce, sucuri ambalate;
• mese mari obișnuite înainte de culcare;
• stres, depresie, insomnie, anxietate, pe care vrei sa le mananci constant;
• anumite boli precum hipotiroidismul sau diabetul;
• unele afecțiuni, cum ar fi sarcina și alăptarea;
• modificări legate de vârstă, menopauză;
• luarea de medicamente hormonale și alte tipuri de medicamente;
• predispozitie genetica: mostenita, in cazurile in care rudele apropiate au tendinta de a se ingrasa.

Care sunt pericolele obezității

Există două tipuri de obezitate:

• Primar, provocat de alimentația proastă și metabolismul lent. În linii mari, acesta este un dezechilibru între energia furnizată de alimente și modul în care corpul o folosește.
• Secundar este o patologie care apare pe fondul unei boli existente. Câștigarea de kilograme în plus este o consecință a bolii în sine sau a tratamentului acesteia.

Dar, indiferent de tip, această afecțiune este plină de multe pericole, cum ar fi:

• Probleme psihologice: depresie, complexe de inferioritate, îndoială de sine, disconfort psihofizic.
• Boli ale sistemului cardiovascular: infarct, hipertensiune arterială, boli coronariene, tahicardie, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral.
• Tulburări metabolice care pot duce la dezvoltarea diabetului de tip 2. Acest lucru se întâmplă atunci când celulele devin tolerante la glucoză și nivelul zahărului din sânge crește constant.
• Boli ale sistemului musculo-scheletic: probleme cu coloana vertebrală și articulații, artrită, osteocondroză, artroză.
• Probleme cu ficatul, rinichii, tractul gastrointestinal, colelitiaza.
• Formarea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge.
• Probleme cu sistemul reproducător: nereguli menstruale, scăderea libidoului, dificultăți în a concepe și a naște un făt.

Reguli pentru pierderea în greutate acasă

Dacă greutatea și parametrii corporali obișnuiți încep brusc să se schimbe fără un motiv aparent, atunci, în primul rând, ar trebui să consultați un medic și să treceți la o examinare pentru a exclude prezența unor probleme de sănătate. În orice caz, procesul de slăbire ar trebui abordat foarte responsabil și cu înțelepciune. Puteți începe să slăbiți acasă doar dacă respectați următoarele reguli și condiții:

• Trebuie să începeți să pierdeți în greutate atunci când sunteți sigur că sunteți sănătos, nu aveți exacerbări ale bolilor cronice și nu există „blocaje" la locul de muncă care ar crea stres inutil, interferând cu pierderea lină în greutate.
• Schimbați treptat conținutul caloric al alimentelor. Aceasta este o condiție importantă, deoarece nu poți ține o dietă prea brusc și nu o poți pune capăt.
• Stabiliți un număr precis de mese, încercând să evitați orice gustări în timpul zilei.
• Mâncărurile trebuie să fie bine echilibrate.
• Coșul tău de băcănie ar trebui să includă alimente sănătoase, bogate în vitamine și microelemente esențiale.
• Dacă brusc vă simțiți rău, consultați imediat un medic. Poate că dieta aleasă nu este potrivită pentru tine, sau pierderea rapidă în greutate a devenit un stres puternic pentru organism.
• Când îți atingi obiectivul, va trebui să-ți consolidezi rezultatul trecându-ți în revistă dieta, obiceiurile și stilul de viață în general, astfel încât kilogramele să nu revină.

Efectuarea dietei corecte

Prima etapă este crearea unei diete potrivite. Sub nicio formă nu trebuie să vă simțiți foame, dar nu trebuie să vă supraîncărcați nici stomacul.

• Micul dejun trebuie să fie ușor, bine echilibrat, bogat în carbohidrați.
• Încercați să mâncați la aceeași oră în fiecare zi.
• În fiecare dintre mesele dvs. , nu uitați să includeți alimente care conțin fibre, care ar trebui să includă fructe, legume, fulgi de ovăz, tărâțe, hrișcă și așa mai departe.
• Dacă chiar vrei să te răsfeți cu ceva dulce, atunci fă-o dimineața.
• Mâncați cina cu trei până la patru ore înainte de a merge la culcare, astfel încât mâncarea să aibă timp să se digere și să se asimileze. Chestia este că în timpul somnului organismul nu consumă energie și, prin urmare, tot ce se mănâncă noaptea poate fi transformat în grăsime.
• Învață să distribui cu înțelepciune caloriile pe care le consumi pe parcursul zilei.

Ce poți mânca

O dietă adecvată ar trebui să includă următoarele alimente:

• Fructe de mare și pește. Uleiul de pește pe care îl conțin va reduce riscul formării plăcii de colesterol, reducând astfel probabilitatea unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral.
• Carnea slabă este o sursă de proteine. Cel mai bine este să o fierbeți la abur.
• Cerealele integrale sunt carbohidrați „corecți" și siguri.
• Leguminoasele potolesc bine foamea, oferind organismului energia necesara.
• Ouăle sunt o altă sursă de proteine. De asemenea, acest produs ne protejează stomacul și ficatul, prevenind apariția gastritei, ulcerelor și pancreatitei.
• Fructele de padure sunt un antioxidant puternic care incetineste procesul de imbatranire, facand mai usoara pierderea kilogramelor in exces.
• Legumele sunt acele produse care, în principiu, ar trebui să fie pe masa tuturor în fiecare zi.
• Lapte cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate fermentate fără zahăr. Ele îmbunătățesc funcționarea tractului gastro-intestinal.

Ce nu poți mânca

Puteți pierde în greutate rapid și ușor dacă eviți complet următoarele alimente:

• Alimente grase, prăjite, gătite cu cantități mari de ulei.
• Carne și pește afumat. Sunt preparate cu adăugarea unei cantități mari de sare, provoacă umflături și afectează negativ funcționarea ficatului și a rinichilor.
• Maioneza, branza, sosuri iute, picante.
• Conserve cumpărate din magazin. Conțin multă sare, oțet, coloranți, arome chimice și stabilizatori pentru depozitare pe termen lung.
• sifon dulce. Conține mult zahăr și este dăunător pentru funcționarea rinichilor.
• Carbohidrați „rapidi": produse de patiserie, chifle, dulciuri, prăjituri și altele asemenea. O astfel de mâncare se transformă rapid în centimetri în plus pe talie.

Exercițiu fizic

Amintiți-vă să fiți moderat activ. În mod ideal, este indicat să vizitați sala de sport de cel puțin trei ori pe săptămână (sală de sport, yoga, fitness sau înot). Dacă nu poți face acest lucru din cauza programului tău de lucru sau dintr-un alt motiv, atunci încearcă să mergi în aer curat cât mai mult posibil. Nu este rău dacă aveți un aparat de exercițiu acasă, de exemplu, o bandă de alergare sau orbitrack. Acesta are propriile sale bonusuri, deoarece puteți studia în orice moment convenabil.

Respectarea regimului

Acest lucru este valabil pentru dieta, exercițiile fizice, somnul și programul de veghe. Încercați să faceți totul corect și la timp.

• Nu plecați de acasă fără a lua micul dejun, dar excludeți cafeaua dulce, chiflele și sandvișurile cu cârnați, înlocuindu-le cu terci de fulgi de ovăz sau de hrișcă cu iaurt natural. Astfel, la micul dejun vei primi alimente sanatoase care iti potolesc bine foamea si nu vei ajunge la o gustare daunatoare imediat ce te apuci de treaba.
• Puteți pregăti micul dejun seara. Lăsați vasul la frigider și veți avea timp dimineața să vă puneți în ordine și să vă pregătiți încet.
• Planificați-vă dieta din timp. Faceți un meniu în avans, descriindu-l în detaliu și urmați-l. Puteți cumpăra alimente pentru săptămână (cu excepția articolelor perisabile), dar gătiți după cum este necesar.
• Dacă nu aveți timp să gătiți, puteți comanda un complex special de slăbit, care va fi livrat prin curier la o anumită oră.
• Încercați să vizitați regulat sala de sport, să faceți jogging, să vă antrenați acasă (cel puțin să faceți exerciții dimineața) sau pur și simplu să mergeți în aer curat.
• Asigurați-vă că dormi suficient! Somnul sănătos ar trebui să dureze cel puțin opt ore, iar tu ar trebui să te culci și să te trezești în același timp.

Top 5 cele mai eficiente diete

Dieta este o modalitate sigură de a pierde rapid în greutate, dar trebuie să o alegi cu înțelepciune, în funcție de caracteristicile corpului tău. Dacă nu știi sau ai îndoieli cu privire la cum să alegi dieta potrivită pentru tine, este mai bine să ceri sfatul unui nutriționist.

Kima Protasova

Dieta nu are restricții alimentare prea stricte, dar exclude complet alcoolul, este concepută pentru cinci săptămâni și constă din trei etape:

1. În primele două săptămâni, dieta constă doar dintr-o varietate de legume, precum și produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi, plus un ou pe zi.
2. În următoarele două săptămâni, în dietă se adaugă trei sute de grame de carne slabă sau pește (fiert, copt sau abur) pe zi. De asemenea, aveți voie să mâncați până la trei mere verzi pe zi, fulgi de ovăz, grâu sau terci de hrișcă.
3. A treia – ultima etapă durează o săptămână și este o ieșire treptată din restricții. Puteți reveni la o dietă mai obișnuită, eliminând mâncarea nedorită.

Dieta pentru lenesi

Aceasta este cea mai simplă dietă fără restricții stricte și calcule ale conținutului caloric al alimentelor. Apa curată simplă vă ajută să pierdeți în greutate aici.

• Cu douăzeci de minute înainte de fiecare masă, ar trebui să bei câteva pahare de apă.
• În timp ce mănânci și pentru câteva ore după masă, nu ar trebui să bei nimic.

Acestea sunt, de fapt, toate regulile. Apa, care umple stomacul, te va ajuta să te simți plin mai repede și, de asemenea, va accelera procesele metabolice și va elimina toxinele din tractul gastrointestinal. Ar trebui decojit, dar nu fiert, puțin cald, dar nu fierbinte.

Hrişcă

O mono-dietă destul de populară, constând dintr-un singur produs, care se prepară în două moduri: fiert sau abur. În varianta clasică, un singur produs specificat este consumat timp de cinci până la șapte zile. Această opțiune de dietă este considerată dură, dar vă permite să pierdeți o cantitate semnificativă de kilograme în plus într-o perioadă scurtă de timp (fără medicamente auxiliare sau exerciții fizice intense). De obicei, astfel de metode sunt preferate de sexul frumos.

Cu toate acestea, un dezavantaj semnificativ al acestei abordări este că, cu o scădere rapidă în greutate și o dietă monotonă, pot apărea tulburări digestive, greață și atacuri de amețeli. O femeie care pierde în greutate printr-o dietă mono se poate simți brusc rău, mai ales dacă depășește numărul permis de zile cu o dietă atât de slabă.

dieta lui Ducan

Tehnica a fost dezvoltată de medicul francez Pierre Dukan și se bazează pe alimente proteice și pe postul de carbohidrați. Constă din patru etape:

• "Atac". Doar proteinele sunt permise în alimente, ceea ce reprezintă un stres grav pentru organism. Greutatea scade rapid, dar faza în sine nu durează mai mult de o săptămână.
• "Alternanţă. "La proteină se adaugă legume și începe alternanța zilelor pur proteine și proteine-legume. Această etapă durează până când ajungi la greutatea ideală.
• "Croazieră". Numărul de zile proteice-vegetale crește treptat, iar pierderea în greutate este de aproximativ un kilogram pe săptămână.
• "Consolidare". Cea mai dificilă etapă în care este important să nu te defectezi. Mai rămâne o zi de proteine pe săptămână, se consumă zilnic legume, tărâțe de ovăz și cel puțin doi litri de apă.

Cea mai simplă dietă

Aceasta este considerată o dietă cu trei reguli:

1. Reducerea fiecărei porții obișnuite cu o treime.
2. Mănâncă încet, cu o linguriță, mestecând bine mâncarea.
3. Luați mini-gustări (o jumătate de măr, iaurt, niște nuci) cu jumătate de oră înainte de masa principală.

Cele mai bune diete ale noastre

• Consumați cel puțin doi litri de apă curată pe zi.
• Evitați complet alimentele nesănătoase și fast-foodul.
• Mănâncă mai des, dar în cantități mai mici (porția ar trebui să încapă în palmă).
• Alege carne slabă și produse lactate.
• Minimizați cantitatea de sare din feluri de mâncare.

Dieta cu kefir

O mono-dietă strictă, concepută pentru trei zile, care poate fi repetată nu mai mult de o dată pe lună.

• Dimineața începe cu un pahar de apă curată fără gaz. După o jumătate de oră, bea un procent de chefir, într-un volum pe care îl consideri acceptabil pentru tine.
• Kefirul trebuie băut de șase ori pe zi la intervale regulate.
• La o oră după fiecare aport de chefir trebuie să bei apă curată.
• Ultimul pahar de chefir se ia cu câteva ore înainte de a merge la culcare.

Regim de slăbire rapidă

• Începeți-vă dimineața cu exerciții fizice (zece până la cincisprezece minute sunt suficiente).
• Nu neglija micul dejun și cina.
• Luați mâncare gătită acasă la serviciu.
• Aprovizionați-vă cu gustări sănătoase.
• Revizuiește-ți dietele din când în când: poți elimina sau adăuga feluri de mâncare oricând, în funcție de nevoile tale curente.
• Încercați să mergeți la sală cel puțin în weekend.

9 exerciții pentru pierderea în greutate

Aceste exerciții nu sunt deloc greu de efectuat, dar, în ciuda simplității lor, ele contribuie la arderea rapidă a depozitelor de grăsime în exces. Le poți executa chiar tu acasă sau la aer curat, sau poți cere mai întâi sfatul unui antrenor cu experiență care te va ajuta să alegi complexele potrivite pentru tine.

1. Scândura

Cel mai simplu și unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru întărirea corsetului muscular. Există mai multe opțiuni pentru implementarea sa, care vizează antrenarea diferitelor grupe musculare:

• pe brațele drepte;
• cu accent pe coate;
• cu un picior sau braț întins paralel cu podeaua;
• lateral (corpul și picioarele sunt extinse într-o singură linie, asigurați-vă că bazinul nu se lasă spre podea);

Cel mai bine este să stați în scândură până la un minut (timpul optim pentru începători), să faceți pauze scurte și să repetați exercițiul de câteva ori.

2. Vacuum abdominal

Întărește mușchii abdominali, ajută la reducerea taliei. Poate fi efectuată doar pe stomacul gol; cel mai bine este să o faceți dimineața pe stomacul gol. Luați o poziție confortabilă (în picioare sau așezat), trageți-vă stomacul cât mai mult posibil în timp ce inhalați și, după zece secunde, țineți-vă respirația, ținând stomacul tras înăuntru. Pe măsură ce inhalați, relaxați-vă mușchii abdominali. Pentru a începe, faceți trei până la cinci repetări.

3. Exerciții pentru spate

Nu uita să fii atent la spate, pentru că o postură bună nu este mai puțin importantă decât picioarele zvelte și un abdomen plat.

• Poziția copilului ajută la întinderea mușchilor, la pregătirea lor pentru sarcină, iar după complexul principal va elibera tensiunea. Puneți-vă în patru labe și întindeți-vă puțin înainte, apoi așezați-vă încet pe călcâie, întinzându-vă de la cozis până la palmele, care rămân pe loc.
• Exercițiu „pisica" cu aplecare în sus și în jos. Coborâți-vă în patru picioare, astfel încât palmele să fie sub umeri și genunchii în unghi drept. Acum rotunjiți alternativ spatele în sus, răspândind omoplații, apoi aplecați-vă în jos, ținând fiecare poziție timp de aproximativ cinci secunde.
• Întinde-te pe podea, pe burtă, îndreptându-ți brațele în fața ta și întinde-te bine de la vârful degetelor până la vârful degetelor de la picioare. Ridicați partea superioară a corpului de pe podea (nu cu smucituri bruște) în timp ce efectuați exercițiul „înotator".

4. Exerciții pentru brațe

Adesea, mâinile sunt zona cea mai problematică. Pentru a-ți întări și strânge bicepșii și tricepșii, trebuie să faci niște efort și să exersezi sistematic, lucrând cu propria greutate, precum și cu echipamente suplimentare. Pentru cel mai bun efect de ardere a grăsimilor, este mai bine să alternați astfel de exerciții cu exerciții cardio. Nu exagerați; dacă „trageți în mod activ fierul", puteți obține volum suplimentar în mâini.

5. Exerciții pentru talie

Toate tipurile de scânduri și răsuciri sunt perfecte pentru modelarea unei talii elegante. Exercițiul „bun moartă" este, de asemenea, foarte eficient. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate, ridicați-vă brațele și picioarele drept în sus, țineți-le în această poziție timp de cincisprezece secunde, după o scurtă odihnă, mai faceți câteva repetări. Pentru un efect mai bun, puteți utiliza agenți de greutate speciali.

6. Exerciții pentru picioare

Printre cele mai bune din acest domeniu sunt fandarile și genuflexiunile cu sau fără încărcare suplimentară. Aici șoldurile și fesele sunt implicate maxim. De asemenea, merită să acordați atenție staticii. De exemplu, faceți un exercițiu numit „scaun", când vă îndoiți genunchii și vă aplecați ușor, de parcă ați fi pe cale să vă așezați pe un scaun, apoi înghețați în această poziție timp de aproximativ treizeci de secunde.

7. Exerciții cardio

Astfel de exerciții sunt baza de ardere a grăsimilor a oricărui antrenament. Procesul implică mult consum de energie datorită utilizării diferitelor grupe musculare. Puteți începe cu plimbări lungi într-un ritm alert sau puteți alterna mersul cu alergarea. Dacă ai acasă o bandă de alergare, o bicicletă de fitness sau un orbiter, nu fi lene să faci exerciții pe ele cel puțin o jumătate de oră pe zi.

8. Alergarea

În acest proces, toate grupele musculare sunt antrenate, metabolismul este accelerat și funcționarea sistemului cardiovascular este îmbunătățită. Începeți cu un ritm scăzut și pe distanțe scurte, accelerând treptat și mărind distanțele. Cel mai bun moment pentru a alerga dimineața este în zori.

9. Mersul pe jos

Unii experți spun că mersul într-un ritm rapid și atletic este mai sănătos decât alergatul. Plimbările lungi vă ajută să vă stabilizați greutatea, dar dacă doriți mai multă activitate, puteți încerca nordic walking cu bețe.

Caracteristici legate de vârstă ale pierderii în greutate

Fiecare vârstă are propriile caracteristici și nuanțe care ar trebui să fie luate în considerare dacă decideți să vă ajustați greutatea prin dietă, exerciții fizice sau alte mijloace. De exemplu, o fată tânără își poate lua cu ușurință rămas bun de la kilogramele în plus, deoarece există multe modalități de a face acest lucru și practic nu există restricții. Dar pentru o femeie în timpul menopauzei, acest lucru va necesita mai mult timp și efort, iar odată cu vârsta, multe metode devin nedorite sau nesigure. Dar, dacă îți dorești cu adevărat, poți alege un program potrivit la orice vârstă.

Pierderea în greutate la bărbați tineri

Rezultatele cele mai rapide și de cea mai înaltă calitate sunt obținute printr-o combinație de nutriție adecvată și vizite regulate la sală. Dacă un tip trebuie să slăbească rapid, atunci ar trebui să consume nu mai mult de o mie și jumătate de calorii pe zi, îndepărtând simultan excesul de lichid din organism. Dieta se va baza pe produse diuretice, precum și preparate proteice și un minim de carbohidrați: pește slab, carne de pasăre, ouă și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Pierde in greutate la 40 de ani

• După patruzeci de ani, chiar și alimentele sănătoase și sănătoase ar trebui consumate în cantități limitate. Prin urmare, reduceți treptat porțiile obișnuite, astfel încât volumul de alimente consumate să nu depășească o mână din două palme îndoite.
• Nu exagera cu fructele; este mai bine să mănânci mai multe fructe de pădure.
• Urmăriți-vă cu strictețe aportul de carbohidrați.
• Mergi mai mult.
• Încercați să mergeți la sală de cel puțin trei ori pe săptămână.

Pierde in greutate la 50 de ani

• După 50 de ani, experimentarea cu diete (în special cele stricte) este periculoasă pentru sănătate.
• Decideți imediat asupra greutății dorite și nu pierdeți mai mult decât era planificat.
• Renunțați complet la zahăr, fast-food și alte junk food.
• Minimizați aportul de sare.
• Nu uitați de activitatea fizică regulată.
• Cauta-ti constant motivatia pentru a nu te opri pe calea catre scopul tau.

Pierde in greutate la 60 de ani

• La această vârstă, înainte de a merge la o dietă, trebuie să consultați un medic și să treceți la o examinare.
• Evitați alimentele care conțin grăsimi trans.
• Fii activ în fiecare zi, acordând o atenție deosebită încălzirii.
• Evitați complet alcoolul și țigările.
• Treceți la vase cu aburi.

Metode pentru pierderea rapidă în greutate fără dietă

Tratamente SPA, peelinguri și împachetări

O excursie la spa poate înlocui uneori un antrenament complet în sala de sport. In plus, procedurile iti vor oferi o adevarata placere, o senzatie de lejeritate si reinnoire. Desigur, plăcerea nu este ieftină, dar uneori merită să te răsfeți. Procedurile care vizează conturarea corpului includ:

• Masaj manual, cu ventoze și hardware.
• Diferite tipuri de împachetări (ciocolată, miere, alge marine etc. ) care vizează reducerea volumului corpului și eliminarea imperfecțiunilor precum „coaja de portocală".
• Peelingul (scrubbing) este îndepărtarea celulelor moarte de la suprafața pielii, combinată cu masaj. Această procedură este adesea efectuată înainte de împachetări.

Proceduri cosmetice

Printre procedurile cosmetice pentru pierderea în greutate se numără:

• Hidromasaj cu un flux puternic de apă direcționat.
• Miostimularea este un antrenament pentru leneși, când mușchii lucrează din cauza impulsurilor electrice.
• Proceduri de drenaj limfatic care vizează eliminarea excesului de lichid din țesuturi.
• Criolipoliza este un tratament hardware al grăsimii subcutanate cu frig.
• Cavitația cu ultrasunete – distrugerea celulelor adipoase prin ultrasunete.

Medicamente de farmacie

Înainte de a începe orice medicamente de slăbire, trebuie neapărat să consultați un medic! Printre pastilele miraculoase populare în prezent pentru slăbire, trebuie remarcat:

• un preparat pe baza de extracte de fasole alba si garcinia.
• inhibitor reversibil al lipazelor gastrointestinale.
• L-carnitină.

Cafea, ceai și cocktailuri

Cele mai bune băuturi în timpul dietei:

• Ceai negru cu ghimbir.
• Ceai verde cu lamaie.
• Cafea naturala fara zahar.
• Cocktail-uri și smoothie-uri pe bază de sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse.

Remedii populare

• Consumul de ceaiuri din plante: diuretice, atenuează pofta de mâncare, stimulează digestia.
• Infuzii de plante: coaja de catina, frunze de fan, seminte de in, urzica.
• Bea sevă naturală de mesteacăn.
• Excursii regulate la baie pentru a vă îmbunătăți sănătatea și pentru a elimina toxinele.