Toate femeile care au încercat sau încearcă să slăbească kilogramele în plus sunt bine conștiente că dieta cu kefir este întotdeauna modalitatea corectă de a pierde în greutate. Mult sau puțin - depinde de caracteristicile individuale ale corpului și de puterea de voință.
Porunca principală în acest caz este „nu face rău". O dietă rigidă cu kefir poate fi dăunătoare chiar și pentru o persoană sănătoasă, ca să nu mai vorbim de pacient, pentru care va deveni un test periculos. Între timp, ingredientul său principal rămâne mai mult decât accesibil oricărei femei care slăbește și nu numai, vor sta pe el, bea aceasta, desigur, băutură sănătoasă de lapte fermentat.
Este eficientă dieta cu kefir?
Dieta cu kefir, ale cărei avantaje și dezavantaje au fost discutate în mod repetat atât de medici, cât și de femeile care au stat la ea, poate fi atât utilă, cât și periculoasă. Dacă vorbim în termeni generali și considerăm că pierderea în greutate este principalul atu, atunci da, poate ajuta la slăbit. Cu toate acestea, eficacitatea dietei cu kefir este departe de a fi la fel de unilaterală și inofensivă pe cât ar părea. Consumând chefir, dăm odihnă organismului, care este posibil să fi îngrășat recent câteva kilograme în plus sau să fi experimentat stres după o altă mâncare excesivă a proprietarului său.
Kefirul, bogat în bifidobacterie, ajută la îmbunătățirea funcționării tractului digestiv, curăță intestinele, eliberându-l de toxine care otrăvesc întregul organism. Dacă intestinele sunt sănătoase și funcționează ca un ceas, acest lucru are un efect pozitiv asupra imunității. Dar fiecare dieta de acest tip isi are un final. Ieșirea din dieta cu kefir poate fi un factor decisiv, jucând atât în favoarea sa, cât și în înfrângerea acestui sistem. Durata acestei diete este, de asemenea, importantă, pentru că poți curăța intestinele și permite organismului să se odihnească puțin și este cu totul altceva să-l lipsești de nutrienți esențiali pentru o lungă perioadă de timp. Acesta din urmă constă principalul rău al dietei cu kefir, care poate epuiza organismul, poate perturba funcționarea rinichilor și poate duce la disbacterioză.
Dieta sigură cu kefir - meniu
Cea mai sigură este dieta cu kefir timp de 5 zile, care poate fi fie dură, fie ușoară. În prima opțiune, puteți bea doar chefir într-o cantitate de 1, 5 litri pe zi, în a doua, puteți combina chefir cu fructe și legume neîndulcite și fără amidon, precum și pește fiert sau carne de pasăre. Dieta cu chefir de cinci zile nu este la fel de periculoasă precum variațiile pe termen lung sau cele mai stricte.
Fructele și legumele ajută la saturarea organismului cu vitamine și energie, în timp ce carnea albă oferă organismului proteine valoroase și ajută la prelungirea senzației de sațietate. Desigur, fructele, legumele și carnea ar trebui să fie în cantități limitate: nu mai mult de 1, 5 kilograme de fructe sau legume și nu mai mult de 500 g de carne. Între mese și iaurt ar trebui să dureze cel puțin două ore. Această dietă simplă cu kefir pentru bărbați este ideală, deoarece nu este întotdeauna ușor pentru sexul puternic să stea la o dietă foarte strictă și săracă în calorii.
Un mic truc: orice dieta cu kefir cu scortisoara este tolerata putin mai usor. Gustul și aroma sa reduc pofta de mâncare, îmbunătățesc starea de spirit.
Cum să ieși din dieta cu kefir
Pentru a menține rezultatul obținut de astfel de greutăți, trebuie să știi cum să ieși din dieta cu kefir. Ieșirea ar trebui să fie graduală, indiferent de tipul de dietă pe care ai urmat-o. Practic, toate tipurile de aceste diete se caracterizează printr-o cantitate mică sau absența completă a carbohidraților complecși, precum și a grăsimilor. Începând din prima zi de lansare, trebuie să adăugați treptat carbohidrați în dietă: fulgii de ovăz, muesli cu lapte sunt potrivite pentru micul dejun, o cantitate mică de cartofi, terci de hrișcă și paste dure sunt potrivite pentru prânz. Legumele și fructele proaspete, dacă nu erau acolo, trebuie introduse în dietă cu grijă și în porții mici pentru a nu „sperii" stomacul cu fibre. Daca erau la dieta, consumul lor poate fi usor redus, reducand sarcina asupra tractului gastrointestinal.
Contraindicații ale dietei cu kefir
Orice boli cronice ale tractului gastrointestinal sau rinichilor pot deveni contraindicații relative sau absolute. Au o povară uriașă asupra lor. Dieta cu kefir pentru femeile însărcinate este o distracție dubioasă, chiar și o zi de descărcare nu ar trebui să dăuneze copilului nenăscut, așa cum vă va spune orice medic.
Dieta cu kefir timp de o lună este o provocare nerezonabilă pentru corpul tău. Kefirul poate fi băut în fiecare zi, de exemplu, cu două ore înainte de culcare. Dar dieta cu kefir pune corpul într-un mod diferit de funcționare, cu o sarcină crescută asupra intestinelor și rinichilor, care, chiar și după o ieșire normală, poate eșua.
Opțiuni de dietă cu kefir
Dieta cu kefir englezesc
Dacă ești interesat de o dietă cu kefir timp de 2 săptămâni și nu poți găsi un meniu, s-ar putea să fii interesat de el. Această dietă pe bază de chefir durează 12 zile și se spune că poate elimina până la 10 kilograme. Principiul acestei diete este de a alterna perioade de chefir complet și zile în care sunt permise alte alimente. Cele mai dificile primele trei zile ale dietei, care sunt în întregime chefir.
- Zilele 1, 2, 3: 1, 5 litri de chefir, care, dacă se dorește, poate fi înlocuit cu aceeași cantitate de iaurt neîndulcit cu un conținut de grăsime de 1%.
- Ziua 4: 1, 5 kilograme de mere (se pot lua atat proaspete, cat si coapte, dupa gust) si 0, 5 litri suc de rosii nesarat.
- Ziua 5: doar 1, 5 kilograme de mere.
- Ziua 6: repetați ziua 4.
- Ziua 7: 1, 5 litri de chefir sau iaurt neîndulcit.
- Ziua 8: din nou mere și suc de roșii.
- Ziua 9: 1, 5 litri de chefir.
- Ziua 10: mere și suc de roșii.
- Zilele 11 și 12: 1, 5 litri de chefir.
Fiți atenți dacă suferiți de sensibilitate stomacală și intestinală, aciditate ridicată sau un ficat bolnav care este posibil să nu suporte o astfel de încărcare.
Dieta cu cartofi-chefir - satisfăcătoare și sănătoasă
Dacă aveți doar câteva zile pentru a pierde în greutate, alegeți această opțiune.
Dieta de trei zile cu cartofi-kefir
Cartofii dietetici pot fi consumați fierți sau copți, dar întotdeauna nesărati. În timpul zilei, asigurați-vă că beți până la 1, 5 litri de apă pură. Pierderea în greutate, în funcție de original, este de până la 5 kilograme.
1 zi
- Mic dejun: 1 cartof, un pahar de chefir
- Prânz: 2 cartofi, un pahar de chefir
- Cina: 2 pahare de chefir
2 zi
- Mic dejun: un pahar de chefir
- Prânz: 2 cartofi, un pahar de chefir
- Cina: 1 cartof, un pahar de chefir
3 zile
- Mic dejun: 1 cartof
- Prânz: 1 cartof, un pahar de chefir
- Cina: un pahar de chefir
Dieta cu kefir-orez - trei zile de detoxifiere
Orezul curăță perfect organismul de toxine, îi oferă o cantitate mică de energie, chefirul ajută la îmbunătățirea funcționării intestinelor, contribuind la curățarea și detoxifierea completă a acestuia. Dieta cu kefir-orez ar trebui să fie pe termen scurt - în mod ideal trei zile. Orezul este fiert, nesărat și neîndulcit. Asigurați-vă că beți apă curată. Această dietă este concepută pentru persoanele cu intestine sănătoase și are mai multe obiective de curățare decât pierderea în greutate.
În prima zi de dimineață trebuie să mănânci un măr verde cu un pahar de chefir, la prânz - 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu un pahar de chefir, iar la cină doar un măr. A doua zi: dimineața un măr și chefir, după-amiaza - o porție de orez și un pahar de chefir, la cină puteți mânca orez, un măr și chefir. În a treia zi, micul dejun este orez și jumătate de pahar de chefir, iar prânzul și cina sunt identice - mere și un pahar de chefir.
Dieta cu kefir de la un cântăreț pop - un exemplu stelar
Dieta cu kefir a devenit un adevărat brand de când populara cântăreață a încetat să mai fie o doamnă în corp, devenind zveltă și grațioasă în cel mai scurt timp posibil. Astăzi, are mai multe opțiuni, cineva o laudă, alții o certa, dar pentru a înțelege dacă dieta cu kefir a vedetei pop ajută, trebuie să te uiți la meniul eșantion.
Una dintre opțiunile clasice include șapte zile de dietă, care alternează între principalele produse și fiecare dintre ele conține neapărat 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ziua 1: 400 g cartofi fierti sau copti nesarati si 500 ml chefir
- Ziua 2: 400 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 500 ml chefir
- Ziua 3: 400 g de mere verzi sau alte fructe neindulcite și 500 ml de chefir
- Ziua 4: 400 g piept de pui fiert și 500 ml chefir
- Ziua 5: 400 g de mere verzi sau alte fructe neindulcite si 500 ml de chefir
- Ziua 6: 1, 5 litri de apă minerală necarbogazoasă
- Ziua 7: 400 g fructe neindulcite si 500 ml chefir.
Dieta cu kefir a unui cântăreț pop vă permite să slăbiți până la 7-9 kilograme.
Chefir, lapte și brânză de vaci - tovarăși de lapte acru pentru o dietă
Nu este dificil să ajungem la concluzia că chefirul poate fi combinat cu lapte și brânză de vaci în scopuri alimentare. Dieta cu chefir-lapte poate fi slab tolerată de către adulți, așa că ar trebui să fie pe termen scurt. Cu intoleranță la lactoză, este contraindicat. Cu această dietă, trebuie să vă aprovizionați cu chefir, lapte și alte produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi, împărțindu-le în 6-7 doze pe zi. Pentru 3 zile de dietă, poți scăpa de 3-5 kilograme.
Laptele nu conține la fel de multe proteine ca brânza de vaci, care, ca și laptele, este capabilă să furnizeze organismului calciu. Dieta cu proteine chefir ar trebui, de asemenea, să fie concepută pentru o perioadă scurtă de timp din cauza vătămării semnificative a organismului și a unui efect puternic. Pentru o zi, veți avea nevoie de 500 g de brânză de vaci și 1, 5 litri de chefir, care trebuie împărțit în 5-7 doze. Asigurați-vă că beți apă pe tot parcursul zilei. Această dietă elimină excesul de lichid, eliminând umflarea, dar nu este absolut potrivită pentru rinichii bolnavi.