Cum poți slăbi timp de o săptămână cu 7 kg?

silueta subțire după ce a pierdut în greutate într-o săptămână cu 7 kg

Înainte de cele mai importante evenimente, fetele își dau seama brusc că nu sunt deloc în această formă. Trebuie să căutăm modalități de a pierde în greutate timp de o săptămână cu 7 kg. De obicei, un astfel de curs accelerat de pierdere în greutate este folosit înainte de nuntă, absolvire sau ziua de naștere. Dar pe lângă realitatea metodei prin care poți slăbi, ar trebui să te gândești la consecințele după o slăbire atât de bruscă.

Este foarte posibil să slăbești cu 7 kg în 7 zile, principalul lucru este să abordezi corect acest lucru. Acest lucru necesită o dietă obositoare, exerciții fizice. Acesta este un pas serios și responsabil pe calea către armonie. Pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie să studiați cu atenție și să urmați totul așa cum este scris în instrucțiuni. Trebuie să fiți atenți la următoarele:

  1. Dacă dieta este săracă în calorii, atunci nu poate fi combinată cu activitatea fizică. Acest lucru poate duce la epuizarea corpului.
  2. O dietă drastică poate aduce organismul într-o stare de stres, în urma căreia toate procesele asociate cu digestia vor fi perturbate. Vor apărea probleme și vor apărea boli ale tractului gastrointestinal.
  3. Dacă dieta este aleasă incorect, atunci nu numai că nu va aduce rezultate, dar va duce și la un set de kilograme în plus.
  4. Urmând o dietă pentru a pierde în greutate în 7 zile, trebuie să luați suplimentar un complex de vitamine-minerale.
  5. Mișcarea și o dietă echilibrată sunt cheile succesului.
  6. Dacă faceți exerciții necontrolate, atunci sarcina poate duce la epuizarea corpului și poate afecta sănătatea.

Diete sănătoase

Este ușor să slăbești cu 7 kg. Pentru a face acest lucru, există mai multe diete care sunt concepute pentru șapte zile. Cel mai important lucru este să alegeți dieta potrivită pentru un anumit organism. Nu trebuie să uităm de activitatea fizică, fără ea este imposibil să obții rezultatul dorit, chiar dacă te înfometezi. Înainte de a începe să urmezi o dietă, trebuie să te consulți cu un specialist care te va ajuta să obții efectul dorit, dar în același timp să menții sănătatea. În continuare, vor fi prezentate diete care te vor ajuta să slăbești timp de o săptămână cu 7 kg.

salată de legume pentru pierderea în greutate într-o săptămână cu 7 kg

Dieta Herculeană. Pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci un terci de fulgi de ovăz timp de o săptămână. Trebuie gătit fără zahăr și sare. Terciul aburit se poate face pe chefir 1%. Este permis să mănânci o cantitate nelimitată de terci pe zi. În zilele 4 și 5, puteți adăuga un măr sau castraveți în dietă. În acest moment, trebuie să vă amintiți despre lichid, care ar trebui să fie în cantități suficiente pentru a evita deshidratarea. O astfel de dietă va slăbi organismul, astfel încât orice activitate fizică este exclusă. Ieșirea din dietă ar trebui să fie lentă și atentă. În a șaptea zi, trebuie să începeți să adăugați fructe, legume, pâine în terci și să reduceți porția de terci. Și tot așa până când hercule părăsește complet dieta sau se reduce la o porție pe zi. Hercules poate fi înlocuit cu terci de hrișcă.

Dieta cu salate. . . Salatele verzi vor fi singurul fel de mâncare din această săptămână. La micul dejun, trebuie să bei un pahar de apă cu lămâie și să mănânci o salată de fructe îmbrăcată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz, trebuie să mănânci o salată de legume. Pentru cină - ceai neîndulcit sau petreceți restul zilei pe chefir. O porție zilnică de legume și fructe ar trebui să sature organismul. Acest lucru va fi suficient pentru a pierde rapid 7 kg. Dar ar trebui să vă gândiți la faptul că o astfel de dietă poate provoca diverse probleme ale tractului gastrointestinal. Dacă în timpul dietei starea se înrăutățește, trebuie să treceți la o dietă sănătoasă. Trecerea la o dietă sănătoasă după șapte zile de dietă ar trebui să fie lină.

Cum să slăbești cu 7 kg într-o săptămână cu o dietă este destul de de înțeles. Este suficient doar să urmați instrucțiunile, să vă monitorizați starea sănătății. Dacă, dintr-un motiv oarecare, dietele nu sunt potrivite sau pur și simplu nu există nicio modalitate de a sta pe ele, de exemplu, din cauza gastritei sau a unui ulcer, atunci puteți încerca să slăbiți cu exerciții fizice.

Un set de exerciții pentru armonie

Cum să slăbești într-o săptămână cu 7 kg cu ajutorul activității fizice? Răspunsul la această întrebare este evident. Este necesar să alegeți programul optim de antrenament. Cel mai bine este să contactați un instructor de fitness care va evalua corpul și masa acestuia, iar apoi să dezvoltați un program special care vă va ajuta să ajungeți rapid la rezultatul dorit. Uneori este suficientă o săptămână de antrenament intensiv pentru a scăpa de cel puțin 7 kg.

Iată un exemplu de program de antrenament pentru pierderea în greutate:

  1. Luni. Aerobic. Treptat este necesar să creșteți sarcina pentru a evita suprasolicitarea. Acest antrenament durează de obicei aproximativ o oră și jumătate. Acest timp va fi suficient pentru a vă elibera corpul de grăsime. În primele 20-30 de minute, doar carbohidrații părăsesc organismul. Aceste activități includ mersul pe jos, jogging ușor, puteți pe o bandă de alergare.
  2. exerciții pentru pierderea în greutate într-o săptămână pentru 7 kg
  3. Marţi. Exerciții de forță pentru un grup de mușchi ai spatelui și pieptului. Acei mușchi care au muncit din greu sunt capabili să ardă grăsimea chiar și în repaus. Suficient pentru 3 exerciții pentru fiecare grupă musculară. În timpul orelor, trebuie să folosiți o mreană.
  4. Miercuri. Este necesar să se facă o alternanță de câștiguri și sarcini ușoare. Vă puteți încălzi puțin alergând, apoi treceți la exerciții de forță. Grăsimea se va topi atât în timpul antrenamentului activ, cât și în timpul odihnei.
  5. Joi. Este necesar să se facă întăriri pe picioare și brațe. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați diferite greutăți sub formă de gantere și gantere. Va exista un loc pentru fandari, presari, flexie si extensie a picioarelor. Puteți folosi stepper-uri pentru antrenament.
  6. Vineri. Sarcina este aceeași ca în prima zi a săptămânii. Nu uitați de lichid pentru ca organismul să nu se deshidrateze.
  7. Sâmbătă. Antrenează-ți abdomenul și brațele.
  8. Este necesar să pompați toți mușchii abdominali.

    După exerciții la presă, trebuie neapărat să faci exerciții pe spate. De asemenea, trebuie să faci flotări, ridicând gantere. Puteți folosi diferite schimburi pentru toate grupele de mușchi.

  9. Duminică. Zi de post. Este necesar să restabiliți organismul.

Concluzie

Dacă urmați toate recomandările, este mai bine să o faceți sub supravegherea unui specialist, atunci puteți obține rapid rezultatul dorit. Va fi corect să respectați o dietă adecvată și să faceți exerciții pentru a nu pierde efectul care a fost obținut în acest timp. Nu uitați că un stil de viață sănătos necesită activitate fizică constantă, alimentație adecvată și echilibrată, precum și utilizarea unei cantități suficiente de apă potabilă curată. Dacă este necesar, și după consultarea unui specialist, puteți utiliza diverse suplimente alimentare, precum și complexe de vitamine și minerale.