Consumul de diete este una dintre cele mai eficiente, dar și controversate tehnici de slăbire. Scopul dietei nu este doar reducerea greutății, ci și curățarea corpului, precum și reducerea volumului stomacului.
Regulile privind dieta de băut
Fidel numelui său, dieta de băut presupune evitarea completă a alimentelor solide pentru o lună întreagă. Dacă dieta este urmată corect, foamea severă nu trebuie simțită, deoarece cantitatea de alimente și numărul de calorii de care are nevoie corpul pentru viață nu sunt limitate de reguli.
Care este esența unei diete de băut? Totul este foarte simplu. Toate produsele solide sunt înlocuite cu produse lichide. Puteți bea cât doriți sau, mai degrabă, cât este nevoie pentru a vă satisface foamea. Unele reguli ar trebui clarificate:
- În primul rând, la dietă, este interzis nu numai consumul de alimente solide, ci și mestecarea, în principiu. Este recomandat să renunțați la guma de mestecat și există un motiv pentru asta. Conform sistemului de dietă de băut, stomacului i se oferă 30 de zile de odihnă. Și, în timp ce guma de mestecat, stomacul declanșează reflex aceeași procedură pentru digestia alimentelor. Numai în acest caz nu există alimente, ceea ce înseamnă că începe să se digere, ceea ce amenință cu multe boli acute ale sistemului digestiv.
- În al doilea rând, pe lângă fluidele care intră în organism în loc de alimente, este imperativ să beți 1, 5-2 litri de apă pe zi. Această cantitate de apă accelerează metabolismul. În plus, apa menține o stare excelentă a pielii.
- În al treilea rând, nu puteți ține o dietă de băut mai mult de 30 de zile. Aderarea pe termen lung la această dietă poate duce nu numai la diferite boli ale sistemului digestiv, ci și la scăderea imunității organismului în ansamblu.
Eficacitatea unei diete de băut
Datorită eficacității sale, dieta s-a răspândit. Creatorii dietei promit scăderea în greutate de la 10 la 15 kilograme pe lună!
Cu toate acestea, medicii sunt foarte atenți la această dietă. Ei cred că o astfel de respingere prelungită a alimentelor solide are un efect extrem de negativ asupra sistemului digestiv, întrerupând ritmul normal al activității sale dezvoltate de-a lungul mileniilor.
În plus, o dietă de băut are multe contraindicații. Dacă aveți boli cronice, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe.
Pentru a nu aduce mari daune sănătății, medicii recomandă utilizarea unei diete de băut nu mult timp, ci ca zile de post, 1-2 zile (nu la rând! ) O săptămână.
Alimentele permise pe o dietă de băut
Ce fel de alimente ar trebui să consumi? Spre deosebire de alte diete, băutul nu are un meniu definitiv stabilit, ceea ce înseamnă că toate alimentele care pot fi băute, dar nu mestecate, sunt permise, la discreția tuturor. Și, bineînțeles, ar trebui să te străduiești să îți faci mâncarea cât mai variată în timpul acestei diete.
De regulă, dieta se bazează pe următoarele produse: lactate și lapte fermentat (chefir, iaurturi de băut, lapte, lapte copt fermentat, milkshake-uri), sucuri și nectare, bulionuri (carne, pește sau legume), ceai, cafea. Se recomandă eliminarea sau reducerea aportului de zahăr.
Cu toate acestea, nu toate alimentele potabile sunt permise în dietă. Deci, alcoolul este strict interzis. Trebuie remarcat faptul că alcoolul este interzis în aproape toate dietele, deoarece contribuie la setul de kilograme în plus, și nu la pierderea lor.
De asemenea, există dispute cu privire la unele produse. Unul dintre aceste produse este smoothie-urile. Un smoothie este un cocktail de fructe sau legume. În același timp, smoothie-urile din unele produse sunt lichide și beau foarte bine, iar din unele sunt foarte groase, aproape ca piureul de cartofi. De aici și regula evidentă: smoothie-urile lichide pe o dietă de băut pot fi consumate fără restricții, dar cele groase ar trebui evitate.
Există multe rețete de smoothie, fiecare dintre acestea vizând obținerea unui anumit grup de vitamine. Pregătirea necesită ingredientele pentru shake-ul dorit și un blender. Pregătirea smoothie-urilor este foarte simplă și accesibilă tuturor. Toate ingredientele sunt curățate, decojite și măcinate cu un blender până se omogenizează.
Mai multe rețete pentru smoothie-uri sănătoase:
- Portocala + grapefruit + lamaie. Acest cocktail favorizează pierderea în greutate, datorită grapefruitului din compoziția sa, care este un popular arzător de grăsimi. De asemenea, un amestec de citrice vă poate ajuta cu ușurință să vă recâștigați forța după o zi grea.
- Grapefruit + măr. De asemenea, vizează pierderea în greutate.
- Portocaliu + ghimbir + castravete. Castravetele îmbunătățesc culoarea pielii și umezeala. Ghimbirul adaugă o aromă unică și ajută la arderea grăsimilor.
- Căpșună + banană + mentă + tei. Satisfac senzatia de foame, avand un continut caloric redus. Se reîmprospătează bine într-o zi călduroasă
Ieșirea din dieta de băut
Ca orice altă dietă, o dietă de băut necesită ieșirea corectă din ea. Retragerea din dieta de băut ar trebui să dureze cel puțin 20 de zile. Treptat, trebuie să obișnuiești stomacul cu alimente moi, apoi cu cereale, piure de cartofi și apoi cu alimente solide.